Comment Gérer son stress grâce à l’hypnose
Gérer son stress ou son anxiété grace à l'hypnose
Avant de commencer, je tenais à vous dire que la sensation de stress, d’anxiété est à la base quelque chose de positif dans notre vie, c’est un moment d’alerte d’alarme sur un moment important dans notre vie, peut-être même un moment de challenge dans lequel on doit redoubler d’efforts
Le but de cet article n’est absolument pas d’effacer totalement son anxiété ou d’effacer totalement son stress mais plutôt de reprendre la main, de reprendre le contrôle sur cette sensation-là.
Je tenais à vous rappeler que cet article est une aide, un accompagnement dans votre vie quotidienne, ce n’est pas une thérapie et
si la problématique qui vous pousse à venir lire cet article continue alors je vous invite à me contacter, l’important est de travailler à deux sur cette problématique en précision.
Le stress peut vous nuire
La physiologie du stress est simple. Le corps arrête les fonctions qui sont jugées non essentielles en détournant le flux sanguin vers de grands groupes musculaires. Le système reproducteur, le système immunitaire et le système digestif sont mis en veilleuse pour économiser de l’énergie. L’hormone du stress appelée cortisol est sécrétée en plus grande quantité pour aider l’organisme à accéder à plus de ressources en augmentant le métabolisme du glucose. Mais le cortisol, s’il est laissé trop longtemps dans le sang, peut nuire à l’organisme.
Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une prise de poids, des déséquilibres de la glycémie, des problèmes de fertilité et la suppression du système immunitaire.
Causes du stress
Les causes du stress peuvent être internes et externes.
Les causes externes de stress comprennent les changements majeurs dans la vie, la pression liée au travail ou à l’école, les problèmes financiers et les problèmes relationnels.
Les causes internes comprennent le discours intérieur négatif, le perfectionnisme, le manque de flexibilité, le pessimisme et le besoin de sécurité.
Voici les dix événements de la vie les plus stressants pour les adultes selon l’échelle de stress de Holmes et Rahe.
- Décès d’un conjoint
- Divorcer
- Séparation conjugale
- Emprisonnement
- Décès d’un membre de la famille proche
- Blessure ou maladie
- Mariage
- Perte d’emploi
- Réconciliation conjugale
- Retraite
Cette échelle inclut la perte d’emploi. Perdre un emploi peut être un événement stressant, non seulement parce qu’il ne vous prive que momentanément d’un revenu, mais aussi parce qu’il peut ébranler votre sens du but et votre estime de soi. La retraite figure dans la liste des dix principaux facteurs de stress pour la même raison. Certaines personnes se sont définies tout au long de leur vie à travers leur profession ou leur fonction. Lorsque la retraite arrive, ils doivent trouver un nouveau sens à leur vie.
Comment fonctionne l'hypnose sur le stress ?
L’hypnose peut être utilisée pour la gestion du stress de deux façons.
Tout d’abord, vous pouvez utiliser l’hypnose pour entrer dans un état profondément détendu, combattre la tension et déclencher votre réponse de relaxation. Cela aidera à prévenir les problèmes de santé dus au stress chronique.
Ensuite, l’hypnose peut également vous aider à réaliser divers changements de mode de vie sains qui peuvent réduire la quantité de stress que vous rencontrez dans votre vie.
Par exemple, vous pouvez utiliser l’hypnose pour vous en tenir à un programme d’exercices, garder votre maison moins encombrée, vous sentir plus confiant en établissant des limites avec les autres, etc. <Vous pouvez utiliser l’hypnose pour réduire le niveau d’anxiété que vous ressentez lorsque vous rencontrez des situations qui déclenchent normalement du stress. ainsi que des situations sociales intimidantes.
Dans le même ordre d’idées, vous pouvez aussi utiliser l’hypnose pour vous aider à surmonter les habitudes négatives que vous avez utilisées pour faire face au stress, comme le tabagisme ou l’alimentation compulsive.
Les bienfaits de l'hypnose pour soulager le stress
Le stress est la réponse du corps à un danger perçu.
La réponse au stress était conçue comme un mécanisme de survie pour réagir rapidement à des situations mettant la vie en danger. Bon nombre des facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés ne mettent en fait pas la vie en danger. L’hypnose peut aider à recadrer la situation et les croyances erronées et donc à réduire l’intensité du stress ou à l’éliminer complètement.
Il existe deux systèmes nerveux centraux et à un moment donné, un seul peut être activé.
Le système parasympathique est lié à la relaxation et devrait être le système dominant 98 % du temps.
Le système sympathique est attaché au mode de stress.
Une séance d’hypnothérapie commence souvent par une relaxation qui active le système parasympathique, le système nerveux central en charge de la guérison et de la régénération des cellules. Le soulagement obtenu avec une séance d’hypnothérapie contribue également à activer le même système. La visualisation et l’imagerie, qui sont couramment utilisées lors d’une séance, peuvent également stimuler le même système nerveux central et provoquer une relaxation.
Les avantages de l'hypnose sur le stress
L’hypnose est un outil extrêmement polyvalent qui peut être utilisé pour tout, de la simple relaxation à la gestion de la douleur lors de l’accouchement. C’est facile à faire, peut être assez peu coûteux et les résultats sont durables. Il n’y a presque pas d’effets secondaires négatifs potentiels et cela peut offrir plusieurs avantages en même temps.
Rarement, des informations bouleversantes peuvent provenir de votre subconscient et peuvent être discutées et traitées en thérapie.
Les désavantages de l'hypnose sur le stress
L’hypnose n’est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont du mal à dépasser leurs préjugés initiaux sur la pratique en général. Certains ont plus de mal à entrer dans l’état de transe requis pour que les suggestions hypnotiques s’enracinent profondément.
D’autres trouvent qu’ils ne peuvent tout simplement pas trouver le temps ou se concentrer. Dans de tels cas, ils peuvent avoir plus de facilité avec d’autres techniques de gestion du stress.
L'hypnose : une pratique pour aider à vous libérer de vos angoisses
L’hypnose peut être donc une technique efficace car : elle s’attaque à la cause du stress, elle permet de modifier ses perceptions et de se relaxer lorsqu’une situation à l’origine de stress est sur le point de se présenter.
L’état hypnotique permet une auto analyse puisque le patient accède aux informations contenues dans son inconscient et peut ainsi prendre conscience des causes de sa souffrance. Il peut ainsi opérer les modifications nécessaires dans son comportement ou sa façon de penser.
L’hypnothérapeute va également apprendre à son consultant à se relaxer grâce à des techniques d’auto-hypnose qu’il pourra utiliser lorsqu’il se retrouvera seul et face à une situation engendrant du stress.
L’hypnose pour le stress peut être efficace avec quelques séances, cela dépendra de la réception du consultant au traitement. Elle devrait normalement permettre d’être plus confiant et serein lors de situations habituellement stressantes.